Теннис большой и настольный

Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

Теннис большой и настольный - Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

УЧЕТ УСПЕВАЕМОСТИ

По мере освоения технических и тактических приемов игры тренер должен вести учет успеваемости занимаю­щихся, отражая в специальной спортивной характеристи­ке физическую, техническую и тактическую подготовку каждого своего ученика.

Мастера спорта и члены сборных команд ведут спе­циальные дневники, в которых учитываются все трени­ровки, результаты соревнований, анализируются причи­ны неудачных выступлений.

Задание на 1966 г. м/с А. Н. Амелину

Основные задачи тренировки

1. Физическая подготовка:

А) развитие силы ног и рук;

Б) развитие скорости движений и передвижений;

В) тренировка специальной скоростной выносливости, прыгучести и гибкости;

Г) особое внимание обратить на развитие кисти игровой руки.

2. Технико-тактическая подготовка:

А) устранить недостатки в технике игры контрударами слева;

Б) улучшить точность при переходах с «наката» слева на удар справа и после «топ-спина* на завершающий удар справа;

В) изучить подачу «бумеранг» подрезкой вниз;

Г) изучить новые подачи с сильным боковым вращением;

Д) тренировать защитный удар «свечой» из средней зоны — 3—4 м;

Е) научиться чередовать сильную подрезку слева и «топ-спин» с завершающим ударом справа;

Ж) повысить точность ударов;

З) устранить ошибки при выполнении быстрых тактических ком­бинаций.

3. Моральио-волевая подготовка:

А) тренировать произвольное внимание — одновременно наблю­дать за мячом и действиями противника;

Б) особое внимание обратить на завершающую стадию соревно­ваний; играть до конца быстро и смело;

В) строго соблюдать режим питания, сна и отдыха на воздухе;

Г) воспитывать большое трудолюбие в учебе п на тренировках.

4. Теоретическая подготовка:

А) систематически вести запись проведенных соревнований, ана­лизируя победы и поражения;

Б) самостоятельно разработать тактические планы ко всесоюзным соревнованиям с сильнейшими противниками;

В) составить характеристику по технике и тактике игры сильней­

Ших игроков Европы и мира (6—6 человек);

Г) разработать несколько тактических комбинаций для выигрыша очка: против защитников 2—3 варианта; против атакующего 3—б вариантов.

Подписи тренера и спортсмена


Примерный цикл занятий на неделю в период каникул из расчета 2 тренировки в день по 3—4 часа (из них общая физическая подготовка— 1—2 часа, техника игры — б час. и различные вспомогательные упражнения — 1 час)

Итого: б—7 час.

Вторник Подготовка по технике и тактике игры

Утро

1. Общефизическая разминка 10—15 мин.

2. Свободная игровая разминка 8—10 *

3. Изучение и тренировка сильных подач слева

TOC o "1-5" h z и справа……………………………………………………………. 20 »

4. Удары «накатом» слева Средней силы против за­щиты с подрезкой мяча вниз 20 »

5. Удары «накатом» справа средней силы против

Защиты с подрезкой мяча вниз…………………………. 20 »

6. Поочередные удары слева и справа средней силы

Против защитной подрезки………………………………. 20 »

7. Контрудары слева против атакующих ударов. . 10 »

8. Контрудары справа против атакующих ударов 10 »

9. Поочередные контрудары слева и справа по пря­мой против атакующих ударов по диагонали. . 15 »

10. Поочередные контрудары слева и справа по диаго­нали против атакующих ударов по прямой… 15 »

11. Защита подставкой слева против ударов «нака­том» средней силы 10 »

12. Тренировка удара «топ-спин» …………………………. 20 »

13. Тренировка «топ-спина» и сильной подрезкп слева

На колесе………………………………………………………….. 20 »

Итого: 3 часа 20 мни.

Вечер

1. Общефизическая разминка………………………………. 12—15 мин.

2. Игра в «крутиловку» втроем……………………………… 10—15 »

3. Изучение и тренировка сильнокрученых подач

Справа………………………………………………………………… 15 »

4. Игра на счет только ударами «накат» слева про­тив защиты подрезками по углам 20 »

5. Игра на счет только ударами «накат» справа

Против защиты подрезками по углам………………….. 20 »

6. Контрудары слева и справа по диагонали… 15 »

7. Контрудары слева и справа по прямой……………… 15 »

8. Игра на счет накатами слева и справа с сильным

Завершающим ударом справа в сочетании с уко­роченным мячом справа 20 »

9. Тренировка подрезки………………………………………… на колесе 20 »

10. Тренировка мужской пары 30 »

Итого: 3 часа

Всего: 6—7 час.

Утро

1. Разминка: бег, ходьба, гимнастические упражне­ния. прыжки со скакалкой 20 мин.

2. Свободная игровая размиика у стола…………………. 8—10 »

3. Изучение и тренировка сильнорезаных подач

TOC o "1-5" h z подрезкой мяча вниз коротко слева и справа. . 10 >

4. Изучение и тренировка сильнорезаных ударов

Подрезкой мяча вниз справа и слева…………………………. 20 »

Б. Игра на счет только ударами «накат» слева про­тив защиты подрезками по углам 20 »

6. Игра иа счет ударами «накат» и «топ-спин»

Справа против защиты подрезками по углам. . 20 »

7. Защита подставкой слева против ударов «накатом»

Средней силы……………………………………………………………… 10 »

8. Игра на счет подставкой слева против подрезки,

«подставок» и «накатов»…………………………………………….. 10 »

9. Удары накатом слева н справа с сильным завер­

Шающим ударом справа в сочетании с укорочен­ным мячом справа 20 »

10. Тренировка удара «топ-спин» справа и слева. . 20 »

11. Контрудары слева н справа, «восьмерка» по пря­мой и по диагонали. , . 20 »

Итого; 3 часа

Вечер

1. Общая разминка, гимнастические упражнения,

Прыжки со скакалкой………………………………………… 10—15 мин

2. Свободная игровая разминка у стола………………. 5—10 »

3. Изучение и тренировка сильнокрученых подач

TOC o "1-5" h z с вращением мяча слева направо……………………………… 10 »

4. Игра на счет только подставками слева низко ко­

Ротко и косо против различных «накатов», подрезок подставок 15 »

Б. Удары «накатом» слева в сочетании с ударами

Справа и финт вправо………………………………………………… 15 »

6. Удары «накатом» слева в сочетании с крученым

Мячом влево………………………………………………………………. 15 »

7. Тренировка ударов слева и справа по прямой

И диагонали против подрезки — «восьмерка» . . 20 »

8. Чередование сильной подрезки слева — «запила»

И «топ-спина»…………………………………………………………….. 20 »

9. Игра на счет с тактическим заданием……………………… 40 »

10. Тренировка иа колесе «топ-спнна» «запила» . 20 »

Итого: 2 часа 40 мин.

Четверг Подготовка по технике и тактике игры

Утро

1. Разминка: гимнастические упражнения, бег,

Ходьба…………………………………. ,…………………………. 20 мин.

2. TOC o "1-5" h z Свободная игровая разминка………………………….. 5—10 »

3. Удары «накатом» слева средней силы против

Защиты с подрезкой мяча вниз…………………………. 20 »

4. Удары «накатом» справа средней силы против

Защиты с подрезкой мяча вниз…………………………. 20 •

5. Поочередные удары слева и справа средней силы

Против защитной подрезки………………………………. 20 »

6. Контрудары слева против атакующих ударов по

Диагонали…………………………………………………………. 10 »

7. Контрудары справа против атакующих ударов

По диагонали……………………………………………………. 10 •

8. Поочередные контрудары слева и справа по диа­гонали против атакующих ударов по прямой. . 10 *

9. Поочередные контрудары слева и справа по пря­мой против атакующих ударов по диагонали. . 10 »

10. Игра на счет подставкой слева против подрезки,

Подставок и «накатов»………………………………………. 20 *

11. Поочередные удары слева; «накат», подрезка,

Подставка, «накат», подрезка, подставка, «на­кат», подставка, «накат», подрезка и т. д. протир защиты и перекидки подрезками мяча . . 15 »

12. Поочередные удары справа и слева, сочетая

«накаты», подставки и подрезки слева против защиты и перекидки подрезками мяча 15 »

13. Удары справа по крученой свече…………………….. 20 »

14. Тренировка на колесе «топ-спина» н «запила-

Подрезки* ……………………………………… ………………… 20 »

Итого: Зчаса 40мнн.

Вечер

1. Разминка: гимнастические упражнения, прыжки

Со скакалкой…………………………………………………….. 20 мин.

2. Свободная игровая разминка………………………….. 5—10 »

3. TOC o "1-5" h z Изучение и тренировка сильнокрученых подач накатом вверх слева 10 »

4. Изучение и тренировка сильнокрученых подач

С вращением мяча слева и справа……………………. 10 *

5. Сочетание различных крученых и резаных подач

С сильными ударамн слева и справа………………… 10 »

6. Игра на счет только ударами «накат» слева про­тив защиты подрезками по углам 20 »

7. Игра на счет только ударами «накат» и «топ-

Спин» справа против защиты подрезками по углам 20 »

Ь. Защита крученой свечой справа…………………….. 20 »

9. Игра на счет с тактическими комбинациями… 40 »

10. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-

Подрезки» ……………………………………… ………………… 20 »____

(

Пятница Подготовка по технике и тактике игры

Утро

1. Разминка, состоящая из нормативов физической

Подготовки…………………………………………………………. 25—30 мин.

2. TOC o "1-5" h z Свободная игровая разминка…………………………… 8—10 »

3. Удары «накатом» слева средней силы против

Защиты с подрезкой мяча вниз………………………….. 10 »

4. Удары «накатом» справа средней силы против

Защиты с подрезкой мяча вниз………………………….. 10 »

5. Поочередные удары слева и справа средней силы

Против защитной подрезки……………………………….. 20 »

6. Контрудары слева против атакующих ударов. . 10 »

7. Контрудары справа против атакующих ударов. 10 »

8. Поочередные контрудары слева и справа по диа­гонали против атакующих ударов по прямой. . 20 »

9. Очередные контрудары слева и справа по прямой

Против атакующих ударов по диагонали…. 20 »

10. Тренировка парной игры на счет атакующими

Ударами против защитников с применением нака­тов, завершающих сильных ударов и укорочен­ных мячей…………………………………………………………………………. 15 »

11. Тренировка парной игры на счет контратакую­

Щими ударами против атакующих ударов с при­менением подставок 15 »

12. Игра на счет ударами «топ-спин», подставкой

Слева против подрезки и подставок………………….. 20 »

13. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-

Подрезки» ……………………………………… ………………… 20 »

Итого: 3 часа 30 мни.

Пятница

Вечер

1. Легкая разминка 8—10 мин.

2. Игра в «крутиловку» втроем 8—10 »

3. Изучение н тренировка сильнокрученых подач

TOC o "1-5" h z с сильным ударом справа………………………………………….. 10 »

4. Изучение и тренировка сильнокрученых подач

Справа в сочетании с сильным ударом справа. . 10 »

5. Игра на счет только ударами «иакат» слева про­тив защиты подрезками по углам 20 »

6. Игра на счет только ударами «накат» справа

Против зашиты подрезками по углам………………………… 20 »

7. Удары накатом слева в сочетании с крученым

Мячом вправо—«движок». Финт……………………………….. 10 »

8. Защита крученой свечой…………………………………………. 20 »

9. Контрудары слева и справа по диагонали и по

Прямой………………………………………………………………………. 20 »

10. Игра на счет, используя всю технику игры —

10 партий………………………………………………………………….. 60 »

11. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-

Подрезки» ……………………………………… ………………………… 20 »

Суббота

Специальная подготовка по технике и тактике игры

Утро

1. Разминка, состоящая из нормативов общефизи­ческой подготовки 20 мнн,

2. Свободная игровая разминка у стола…… 5—10 »

3. TOC o "1-5" h z Удары «накатом» слева средней силы против за­щиты с подрезкой мяча вниз 10 »

4. Удары «накатом* справа средней силы против

Защиты с подрезкой мяча вниз…………………………………. 10 »

5. Поочередные удары слева и справа средней силы

Против защитной подрезки………………………………………. 10 »

6. Контрудары слева против атакующих ударов. . 10 »

7. Контрудары справа против атакующих ударов. 10 »

8. Поочередные контрудары слева и справа по диа­гонали против атакующих ударов по прямой. . 20 *

9. Поочередные контрудары слева и справа по пря­мой против атакующих ударов по диагонали.

Отдых 20—30 мин…………………………………………………….. 20 *

10. Защита подставкой слева против ударов «нака­том» и «топ-спина» 20 »

П. Защита крученой свечой…………………………………………. 10 »

12. Поочередные удары слева: накат, подрезка, подставка, накат, подрезка, подставка, накат,

«топ-спин», подрезка и т. д. против защиты под­резками мяча. На счет 20 »

13. Игра на счет с тактическим заданием—5—6 пар­тий 30 »

14. Тренировка на колесе «топ-спина» и «запила-

Подрезки» …………………………… ………………………………….. 20 »

Итого: 3 часа 40 мнн.

Воскресенье

Участие в городских соревнованиях — 2—3 часа

Понедельник

Прогулка в лесу, иногда кросс, русская баня

ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ИГРОВОЙ РАЗМИНКИ У СТОЛА Вариант 1

1. Свободная игра «накатами» слева и справь ■ любом

Направлении стола……………………………………………….. . 5 мин.

2. «Накаты слева» налево 5 »

3. «Накаты справа» направо 5 »

1. Игра подрезками слева налево……………………………………… 3 мин.

2. TOC o "1-5" h z Игра подрезками справо направо…………………………………. 3 »

3. Свободная игра «накатами» и подрезками в различ­ном направлении 9 »

15 мин.

Вариант 3

1. «Накаты» слева по прямой……………………………………………… 5 мин.

2. «Накаты» справа по прямой…………………………………………….. 5 »

3. Свободная нгра «накатами» слева и справа в различ­ном направлении 5 »

15 мин.

Вариант 4

1. «Накаты» слева по углам против защиты подставка­ми слева в центр стола 5 мин.

2. Защитная подставка слева в центр стола против

«накатов» по углам…………………………………………………. б »

3. Контрудары слева по диагонали с правого угла стола

Направо 5 »

15 мин.

Вариант 5

1. Поочередные удары слева и справа по диагонали и по

Прямой «восьмеркой» ……………………………………………………. 5 мнн.

2. Поочередные удары «накатом» и подрезкой справа

Направо…………………………………………………………………………. 5 »

3. Поочередные удары «накатом» и подрезкой слева

Налевб………………………………………………………………. 5 »

15 мин.

Вариант 6

1« Поочередные «накаты» слева и справа по углам

С центра стола ……………………………………………………………….. 5 мин.

2. Поочередные «накагы» слева и справа с левого угла

Стола………………………………………………………………………………. 5 »

3. Свободная игра различными ударами в любом на­правлении стола 5 »

15 мин.

Вариант 7

1. Игра в «крутиловку» для 3—4 человек, движения

В правую и левую сторону………………………………………… 12—15 мин.

В начале разминки не следует употреблять очень • сильных уда­ров и резких движений. Основная задача игровой разминки состоит в общем разогревании мышц, и главным образом в подготовке игро­вой руки. Особенно важно сосредоточить внимание, так как без этого невозможно начать продуктивную тренировку; не будет необходимого чувства мяча, оптрон реакции и налаженных точных ударов.

[1] Японцы играли ракетами с губчатыми накладками.

[2] При формировании учебных групп и команд необходимо учи­тывать спортивную подготовленность, например: девушки и юноши I разряда и мастера спорта включаются в старшие группы, где орга­низуются в 1—2 команды по 5—6 человек в группе.

Девушки и юноши 11 разряда организуются в 2—3 команды по 6—9 человек в группе.

[3] Настольный теннис. Программа для детских спортивных школ. ФиС, 1963.

Настольный теннис. Программа для спортивных секций кол — лек гиьов физической культуры. ФиС., 19Б5.