Теннис большой и настольный

Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

Теннис большой и настольный - Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

План на год, спонсоры, затраты тенниса…

Январь – Две недели тренировок: 1-я – в Москве, 2-я – подготовка к соревнованиям в Австралии (акклиматизация; 18–31 – два турнира до 18 лет в Австралии (включая Australian Ореп juniors);

Февраль – Два дня отдыха после перелета из Австралии; две недели тренировок в Москве; 15–21 – турнир до 18 лет в Москве; 22–28 – тренировка;

Март – Серия из трёх турниров до 18 лет в Италии – 1-21; 22–31 – тренировки в Москве;

Апрель – 1-11 – тренировки; 12–25 – два взрослых турнира с призовым фондом 10 000 $ в Хорватии; 26–30 – отдых;

Май – 1–9 – тренировки в Москве; 10–23 – два юниорских турнира во Франции (включая Rolland Garros juniors); 24–31 – взрослый турнир в Германии;

Июнь – Месяц тренировочных сборов в Испании;

Июль – 5-11 июля – денежный турнир в Испании (без рейтинга); 12–25 – два взрослых турнира с призовым фондом 10 000 $ в Испании; 25–29 июля – отдых, отлёт в Америку;

Август – 2–8 – тренировки в Америке; 9-29 – три юниорских турнира в Америке (включая US Ореп juniors);

Сентябрь – Возвращение в Москву; отдых – 1–5; 6-10 – только легкие тренировки по ОФП и кроссы; 11–17 – добавить теннис (но не очень интенсивно), бегать каждый день кроссы; 18–26 – подготовка к турнирам;

Октябрь – 27 сентября по 3 октября – юниорский турнир в Дубае; 4-17 – два взрослых турнира (10 000 $) в ЮАР; 18–24 – тренировки в Москве; 24–31 – турнир в Москве;

Ноябрь – 1-14 – отдых; 15–21 – втягивающая тренировочная неделя; 22 ноября – 5 декабря – продолжение подготовительного периода;

Декабрь – 6-19 – два юниорских турнира в Латинской Америке; 20–31 – тренировки в Москве.

Итого:

– Турниров до 18 лет – 14;

– Взрослых турниров – 7;

– Турниров без рейтинга – 2 (денежный в Испании и турнир в Москве);

– Всего турнирных недель – 23;

– Тренировочных недель – 25;

– Отдых – две недели в ноябре и еще несколько раз в течение года по 4–5 дней (в общей сложности 4 недели).

Хочется отметить, что за последние годы в нашей стране заметно увеличилось количество взрослых турниров календаря ITF с призовым фондом 10 000 и 25 000 $. Поэтому, вполне возможно, часть зарубежных турниров, заменить на аналогичные домашние.

На следующем этапе составления расписания необходимо конкретизировать направление работы и продумать тренировочные и соревновательные аспекты подготовки на месяц. Рассмотрим, например, план теннисистки К. на январь.

Во время первой недели тренировок в Москве основное внимание уделить повышению выносливости, работе ног на фоне усталости в качестве подготовки к тяжелым климатическим условиям Австралии. Также, отработать активное завершение длинных розыгрышей, драйвы, выходы к сетке после атаки. В конце недели сыграть две тренировки со спаррингом со счетом. В течение этой недели пробежать два кросса по 40 мин в среднем темпе и провести две тренировки по физической подготовке (мелкие передвижения и короткие рывки со старта). Отъезд в Австралию.

Во время второй недели, после прилёта в Австралию, прежде всего, надо обратить внимание на акклиматизацию. Разница во времени между Москвой и Мельбурном большая, поэтому необходимо несколько дней для того, чтобы организм перестроился на другой часовой пояс. Желательно не ложиться спать до наступления ночи по местному времени, а если утром проснуться слишком рано, то надо не вставать сразу, а какое-то время просто полежать с закрытыми глазами. Учитывая особенности австралийского климата, надо уделять особое внимание потреблению жидкости и витаминов, контролировать пульс. Для ускорения адаптации к часовому поясу Австралии желательно постепенно согласовывать с ним время тренировок. Перелёт на столь дальний континент надо, по возможности, совершать в два этапа. Вначале стоит остановиться в промежуточном месте, например, в Дубае и только потом отправляться в Австралию.

Первый день после прилёта: отдых, вечером – пробежка 20 мин. Второй день: утром – часовая теннисная тренировка в среднем темпе по элементам (поддерживающая), вечером – теннисная тренировка 40 мин-1 час, 20 мин бега в лёгком темпе. Третий день: добавить интенсивности на корте, продолжительность тренировок прежняя, 20 мин бега. Четвёртый день: игра на корте с розыгрышем очков, вечером – сыграть один сет со счетом. Пятый день: первая тренировка по элементам – 1 час 30 мин, вторая тренировка – игра со счетом – 1 час. Шестой день: в первой половине – отдых, вечером – бег 20 мин. Седьмой день: утром – тренировка 2 часа (второй час игра на счет), вечером – 20 мин бега.

Во время третьей недели предполагается участие в первом, подготовительном к Australian open, турнире. Это состязание является втягивающими, а его главная задача – прохождение двух-трёх кругов в основной сетке, поиск «своей» игры, приспособление к кортам. Удачным результатом выступления можно будет считать показатель в 60–70 % от максимума возможностей, психологическую устойчивость и физическое состояние на протяжении всех сыгранных матчей.

В случае завершения выступления на турнире до финального матча, переехать с тренером на другой турнир и там продолжить тренироваться на тамошних кортах с другими девочками-участницами.

Четвёртая неделя – это время участия в главном турнире австралийской серии – Australian open, выступление на котором является решающим. У этого турнира самый высокий ранг и, в случае успешной игры, рейтинговых очков здесь можно заработать намного больше, чем на предшествующих турнирах.

Наиболее важными задачами для всей этой серии турниров являются:

– Активное завершение розыгрыша драйвом или ударом слева;

– Стабильная вторая кручёная подача под удар соперницы слева;

– Активное и качественное начало матчей, преодоление предстартового волнения.

И, наконец, о составлении недельного тренировочного плана теннисистки К. В данном случае это будет неделя перед вылетом на турниры в Австралию.

Понедельник

Подъём – 8.00

Первая тренировка (лёгкая, типа зарядки) – 8.30-9.15

Завтрак – 9.30

Вторая тренировка – 11.00–13.00

Обед – 13.30

Полдник – 15.30

Третья тренировка – 16.30–18.00

Кросс – 18.00–18.40

Ужин – 20.00

Свободное время – до 22.00

Отход ко сну – 22.00

Вторник

Подъём – 8.00

Первая тренировка – 8.30-9.15

Завтрак – 9.30

Вторая тренировка – 11.00–13.00

Обед – 13.30

Полдник – 15.30

Третья тренировка (с использованием средств ОФП) – 16.30–18.00

Видеоили телепросмотр матчей ведущих игроков (занятие по теории тенниса) – 18.00–20.00

Ужин – 20.00

Свободное время – до 22.00

Отход ко сну – 22.00

Среда

Подъём – 8.00

Первая тренировка – 8.30-9.15

Завтрак – 9.30

Вторая тренировка – 11.00–13.00

Обед – 13.30

Полдник – 15.30

Третья тренировка – 16.30–18.00

Бассейн – 18.15–19.00

Ужин – 20.00

Свободное время – до 22.00

Отход ко сну – 22.00

Четверг

Подъём – 8.00

Первая тренировка – 8.30-9.15

Завтрак – 9.30

Вторая тренировка – 11.00–13.00

Обед – 13.30

Полдник – 15.30

Третья тренировка (с использованием средств ОФП) – 16.30–18.00

Видео или телепросмотр матчей ведущих игроков (занятие по теории тенниса) – 18.00–20.00

Ужин – 20.00

Свободное время – до 22.00

Отход ко сну – 22.00

Пятница

Подъём – 8.00

Первая тренировка – 8.30-9.15

Завтрак – 9.30

Вторая тренировка – 11.00–13.00

Обед – 13.30

Полдник – 15.30

Кросс – 16.30–17.10

Чтение литературы по спортивной тематике – 18.00–20.00

Ужин – 20.00

Свободное время – до 22.00

Отход ко сну – 22.00

Суббота

Подъём – 8.00

Первая тренировка – 8.30-9.15

Завтрак – 9.30

Вторая тренировка – 11.00–13.00

Обед – 13.30

Полдник – 15.30

Бассейн, сауна – 16.30–18.00

Массаж – 18.15–19.00

Ужин – 20.00

Свободное время – до 22.00

Отход ко сну – 22.00

Воскресенье

Завтрак – 8.30

Кросс – 10.00–10.50

Отдых.

Свободное время.

В ночь с воскресенья на понедельник отлёт в Австралию.

Таким же образом подробно составляется план подготовки на каждую следующую неделю с учетом различных факторов, которые могут повлиять на основное расписание. Приведённые выше планы не являются незыблемыми и требуют корректировки в случае травм, болезней, отмены турниров, не попадания в списки участников тех или иных турниров по рейтингу, либо, наоборот, в связи с резким подъемом в табели о рангах и возможности играть в более сильных турнирах. Помимо этого, несколько раз в год, в различные тренировочные периоды, необходимо проводить анализ достигнутых результатов и корректировать дальнейшие планы.

Начиная заниматься теннисом, родители в среднем тратят сумму равную или немного превышающую стоимость занятий в любом другом спортивном кружке. Но по мере взросления и укрепления в желании войти в число ведущих теннисистов мира расходы существенно увеличиваются. Если в детском возрасте можно иметь 1–2 спортивных костюма, пару кроссовок и 1 ракетку, то для турнирного игрока необходим целый список:

– тренировочная и соревновательная теннисная форма (футболки, шорты, юбки, платья, спортивные костюмы, носки, кепки);

– 3–4 одинаковых ракетки;

– сумка для ракеток;

– сумка для поездок;

– 2 пары кроссовок (теннисные и беговые);

– струны, виброгасители, намотки.

Все это добро должно содержаться в полном порядке (ракетки натянуты, намотки перемотаны и т. д.) и обновляться по мере необходимости.

Многие теннисные семьи оказываются в непростых финансовых условиях, выделять на профессиональный спорт достаточные суммы у них нет возможности, но и бросать на половине пути, особенно, если есть результаты, очень жалко. Пытаясь продержаться в турнирном графике, не залезая в долги, родители спортсмена вынуждены экономить на многих, необходимых для успешного выступления, вещах. Например, селиться в дешёвых отелях, расположенных далеко от кортов и с плохими условиями проживания, питаться в фастфудах, летать неудобными авиарейсами с большим количеством пересадок, не могут возить с собой тренера.

Если проанализировать причины, приводящие к завершению спортивной карьеры теннисистов, то первые два места поделят между собой травмы и расходы. Моя семья тоже столкнулась с нелегкой финансовой задачей. Даже при наличии высоких результатов внутри страны и на международных соревнованиях, привлечь спонсора было очень и очень сложно. Материальные возможности родителей подходили к концу, арендное время для индивидуальных тренировок выпрашивали у владельцев кортов в дар и были просто счастливы, если последние разрешали бесплатно поиграть с 8 утра. Отец бился во всевозможные двери, тренер тоже просил и за меня, и за еще одного перспективного юниора. Кто-то из теннисных родителей подписывал поистине грабительские контракты от безысходности – пусть ребенку придется возвращать потом почти все, что он заработает, зато сейчас есть хоть какой-то шанс. Один из спонсоров ставил непременным условием разговор с его личным астрологом и если тот считал вложение средств в игрока актуальным, то тогда заключался договор.

Во времена моей спортивной молодости в нашей стране была возможность найти спонсора только среди теннисных меценатов, альтруистов, любящих спорт. Вложение средств в юного теннисиста – рисковое мероприятие. Даже впечатляющие результаты на соревнованиях не являются гарантией успешности во взрослом спорте. Многие факторы могут негативно повлиять на становление теннисиста – это и травмы, и психологическое нежелание продолжать выступать, и потеря результативности по мере взросления. Поэтому, гораздо интереснее наблюдать за ростом звездочек со стороны, чем участвовать в процессе их финансирования. Единственная возможность минимизировать риски, это (конечно, при наличии средств) вкладывать средства одновременно в нескольких перспективных игроков. Шансы, что заиграет хотя бы один из них гораздо выше. Но создавая подобную команду спортсменов нужно быть уверенным в тренере (тренерах), которые будут с ними работать. Помню случаи, когда некоторые, весьма посредственные теннисные наставники, подсуетившись, входили в доверие состоятельных людей, «разводили» их на спонсирование команды и прекрасно жили, осваивая эти средства.

Возникает закономерный вопрос: «Есть ли в теннисе возможность найти финансирование и заключить спонсорский контракт?» Прежде чем ответить, давайте посчитаем, о каких суммах финансирования идет речь. Цифры разнятся в зависимости от индивидуальных нужд спортсмена и условий спонсорского контракта. Так при больших объемах финансовых вложений игрок может позволить возить с собой на соревнования не только тренера по теннису, но и по физической подготовке и спортивного врача, работать над собственным имиджем, проводить грамотную пиар компанию и т. д. В зависимости от возраста, теннисного уровня и соревновательного плана нужен различный бюджет.

Попробуем посчитать примерные цифры годовых расходов для реализации планов юниорки К. из предыдущей главы, если предположить, что она будет ездить в поездки с тренером, но без родителей.

Перелеты за год: страны, в которых она планирует играть соревнования – Австралия, Италия, Хорватия, Франция, Гер – мания, Испания, Северная Америка, Дубай, ЮАР, Латинская Америка. Примерно – 20 000$ на двух человек. Это без учета внутренних перелетов при необходимости перемещения с турнира на турнир.

Гостиница: при средней стоимости одноместного номера 80 $ в сутки выходит 25 000 $ за два номера в год.

Питание и дополнительные расходы во время поездок: 80 $ в сутки или 12 880 $ за год.

Питание и дополнительные расходы в тренировочном периоде: 50 $ в сутки или 8750 $ за год.

Стоимость тренировок в испанской академии: 3000 $ в месяц, стоимость проживания при академии для игрока и тренера еще 1500$. Все вместе – 4500 $.

Тренер: Оплата понедельная или помесячная, по договоренности.

Аренда кортов в Москве: в зимний период получается около 14 тренировочных недель, при стоимости корта в 1500 руб. в час и занятиях по два часа в день – 3876 $.

За четыре недели в летний период при стоимости корта 700 руб. в час – 516 $.

Итого за аренду: 9216 $.

Расходы на врача, спортивное питание, лекарства: 6000 $ в год.

Итого: 82 062 $ в год (без учета зарплаты тренера).

Как еще можно найти спонсора, кроме удачной встречи с «сумасшедшим», любящим спорт меценатом? В мировой практике существуют специализированные менеджерские компании, агенты которых занимаются поиском и подписанием контрактов с ведущими юниорами мира. Одни из наиболее известных фирм: SFX, IMG, Octagon. Практически на всех крупных турнирах ITF, а особенно на турнирах Большого шлема есть их представители. Другое дело, что для того, чтобы привлечь внимание агентов необходимо действительно показывать очень высокие результаты, а для девушек, желательно, иметь привлекающую внимание внешность. Кроме того, до турниров ITF еще нужно дойти, а немалые суммы финансирования необходимы гораздо раньше. Что делать перспективному 14-летнему юниору, не имеющему средств на поездки? Только искать встречи с представителями перечисленных выше компаний и доказывать им свою перспективность. Обычно одной высококлассной игры на корте для этого недостаточно, нужны результаты на уровне лидеров внутреннего рейтинга страны (а лучше международного) и авторитетное поручительство значимой в теннисном мире персоны (хотя бы словесное).

Спонсорские контракты на инвентарь и спортивную форму получить гораздо легче. Условия предоставления помощи охватывают больший диапазон рейтинговых значений и результатов, и предоставляются игрокам разных возрастных групп. Для заключения договора необходимо обратиться в одно из представительств теннисных фирм: Wilson, Yonex, Babolat, Nike, Adidas, Fila, Lotto и других.

Помню, когда я играла в возрастных категориях до 12, а потом до 14 лет, просто мечтала о контракте с фирмой Nike. И вот, после победы на юниорском Кубке Кремля (до 12 лет) меня отправили на финальный турнир в Штутгарте, в котором участвовали победители отборочных турниров из разных стран. Каждый день, приходя в номер, мы обнаруживали по большой сумке, набитой одеждой и кроссовками. Счастью не было предела! Очень надеялась, что за 1-е место вручат контракт с Nike и старалась выиграть изо всех сил. Но, к сожалению, чемпионам дали еще один рюкзак с вещами и все.

Отчаявшись найти финансирование своего теннисного дарования, родители начинают делать уклон в сторону учебы. За годы, проведенные в профессиональном спорте, многие отстают от школьной программы, сдают экстерном экзамены только для галочки, не успевают охватить все необходимые предметы. К последним классам теннисная семья задумывается о поступлении в ВУЗ. Выбор высшего учебного заведения зависит от дальнейших планов. Так, если спортсмен собирается дальше ездить по соревнованиям, то зачастую поступает в РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК), где с пониманием относятся к необходимости поездок на различные турниры. Тот, кто решил окончательно завязать со спортом, отдаёт предпочтение серьезной подготовке и круглогодичной учебе в институте.

Одним из вариантов выбора является поступление в американский колледж по программе scholarship. Не секрет, что студенческий спорт в США находится на высоком уровне, команды университетов постоянно нуждаются в пополнении талантливыми спортсменами. Тренеры из ВУЗов разных дивизионов приезжают в Москву для просмотра игроков. Чем выше уровень теннисных результатов и игры на данный момент, тем в более сильный университет можно попасть на бесплатное обучение. Конечно, при условии успешно сданного вступительного экзамена SAT. Проходные баллы для спортсменов относительно невысоки, математическую часть легко может решить любой старшеклассник, а английскую – тоже возможно при небольшой подготовке. Во время турнира WTA в Стэнфорде к нам подошла тренер местной университетской команды с предложением выступать за их ВУЗ. Причем баллы по SAT для игрока моего уровня были просто проходными.

Но условия поступления в колледж предполагают невозможность продолжения профессиональной карьеры, а для теннисиста, подбирающегося к первой сотне мира, сделать выбор в пользу учебы было нелегко. Уже, будучи тренером, сталкивалась с необходимостью подготовить юниоров для поступления в колледж. Мы снимали показательное видео, отправляли теннисным наставникам, в выбранные учеником вузы, а после положительной реакции выбирали какое из заведений более интересно и писали SAT. Можно и приехать на ежегодный просмотр, но на нем будут присутствовать тренеры из ограниченного количества университетов. В любом случае вариант с бесплатной учебой за границей представляется многим неплохим решением и пользуется популярностью.

Теперь хотелось бы остановиться подробнее на некоторых особенностях участия в международных соревнованиях юниорского и начального профессионального уровня. Спортсмены, только начинающие участвовать в выездных турнирах, зачастую испытывают затруднения, сталкиваясь с различными организационными моментами. Не имея опыта они теряют время на решение простых вопросов, совершают нерациональные поступки, рассеивают свои внимание и силы, а в итоге не могут полноценно выкладываться на тренировках и готовиться к матчам. Постепенно эти сложности исчезают. Повторяя одни и те же действия из недели в неделю, игрок приобретает необходимые навыки и начинает чувствовать себя на турнире «в своей тарелке». Некоторые привычки и стереотипы поведения формируются в течение длительного времени и во многом индивидуальны, в то время как другие схожи для всех теннисистов. Но одно можно сказать точно, чем раньше игрок адаптируется к турнирной среде, тем проще и комфортнее будет его спортивный путь.

Итак! Что же такое соревновательная жизнь? Это баланс между теннисной составляющей и заботами вне корта; это яркая смесь из общения с другими игроками, организаторами, судьями; это постоянные взлеты и падения; это перелеты и переезды; это масса еженедельных впечатлений. Юные спортсмены попадают в водоворот около теннисных нюансов, хорошо, если рядом есть человек, который может помочь с организационными моментами, подсказать, а где-то и оградить спортсмена.

Обычно юниорские соревнования проводятся совместно для юношей и девушек. Каждый турнир – это фейерверк событий на корте и вне оного. Спортивная молодежь экспрессивна и общительна, несмотря на высокий уровень конкуренции. Нахождение из недели в неделю в обществе одних и тех же лиц приводит к тому, что между ребятами складываются личные отношения. Юные спортсмены знакомятся друг с другом, находят себе друзей и впоследствии общаются с игроками со всего земного шара. Эти контакты иногда бывают скоротечными, а иногда перерастают в настоящую дружбу и сохраняются долгие годы. Организаторы турниров проводят дополнительные развлекательные мероприятия, которые еще больше сближают детей: вечеринки, шоу, открытия-закрытия турниров, экскурсии.

Иногда активная социализация вне корта приводит к тому, что игроки начинают воспринимать соревнования как некую веселую тусовку, нарушают режим и в итоге, забывают, зачем они вообще прибыли на соревнования. Помню, на турнирах до 18 лет разгорались нешуточные страсти: сладкие парочки могли целоваться у всех на глазах, кто-то в кого-то безответно влюблялся, кто-то разочаровывался. В номерах и лобби гостиницы допоздна играли в карты, бегали по этажам, в общем, всячески нарушали спортивный режим. Особенно, это касалось спортсменов, приехавших без родителей, хотя и те, кто был с родителями, умудрялись сбегать от родительского контроля, только в меньшем масштабе.

В юниорских турнирах выступают в подростковом возрасте, и все его особенности сказываются на турнирной атмосфере. Соревновательная активность требует предельного напряжения, как физических ресурсов организма, так и психических. Нервная система, находясь в постоянном напряжении, становится лабильной, особенно в условиях интенсивного полового созревания, и частые матчевые стрессы имеют еще большее влияние на поведение детей. На фоне соревновательного стремления победить другого, доказать, что ты лучший, порой возникает неприязнь, а иногда и откровенная вражда. Особенно часто это встречается у девушек, так как им свойственно играть не против соперницы, теннисистки, а против конкретной личности. И к этой личности у них складывается определенное отношение – после проигрыша по большей части отрицательное, после победы – положительное или нейтральное.

Появляется интерес к противоположному полу, и естественно, что ежедневное нахождение молодых людей рядом друг с другом приводит к усилению этого интереса. И если вначале общение происходит на уровне симпатий-антипатий, то спустя некоторое время многие спортсмены оказываются втянутыми в отношения. Это порой приводит к печальным последствиям, сказывается негативно на результатах. Возраст ребят, участвующих в юниорских турнирах, колеблется от 14 до 18 лет, и, безусловно, уровень зрелости у 14-летнего и 18-летнего спортсмена различен. Иногда совсем юные теннисисты берут пример со своих старших товарищей, попадают в неоднозначные ситуации.

Избежать этого можно, если находиться на турнире со своей командой, иметь четкое расписание, упорядочить все ежедневные занятия спортсмена и направить их на развитие теннисного уровня, а также на восстановление и поддержание физических сил. Игрока необходимо обучить выстраиванию отношений с другими ребятами. Объяснить как, о чем и сколько по времени лучше всего общаться с ними, можно ли посещать развлекательные мероприятия и если да, то в каком объеме, как вести себя в обществе тренеров, спонсоров, организаторов. Эти моменты очень важны, так как формируют правильное, сознательное поведение теннисиста в турнирной атмосфере.

Я считаю, что для того чтобы грамотно общаться с другими участниками, лучше всего руководствоваться правилом золотой середины. Все должно быть в меру и с умом. Полно – стью избегать контактов неблагоразумно, это может усложнить жизнь ребенка, а впоследствии привести к потере социальной ориентации, к формированию комплексов. Например, не имеющему навыков общения, юниору сложно будет договориться о разминке или об игре в парном турнире. Возникают и другие вопросы: когда и где начинается регистрация участников (sign in), есть ли тренировочные корты и как на них записаться, где берут мячи, во сколько и откуда отходит транспорт к отелю. И, конечно, в таких случаях личное знакомство с другими игроками и организаторами помогает теннисисту лучше ориентироваться в складывающейся обстановке. Но, и общаться без остановки, забывая о собственных тренировках, не самый лучший вариант поведения. К тому же сегодняшние «лучшие друзья» на следующий день оказываются на противоположной стороне корта, бьются с тобой до последнего, а потом «почему-то» перестают здороваться. Любые контакты игрока должны нести некий смысл. Нужно сыграть пару – ищем партнера, возник вопрос спортивного характера – задаем, необходимо узнать какие-то особенности проведения турнира – узнаем. Лучше всего находиться со всеми в нейтрально – доброжелательных отношениях, идя на контакт, но при этом сохраняя дистанцию.

Посещение развлекательных мероприятий (вечеринок в честь открытия-закрытия турнира, фуршетов со спонсорами, промо-акций) является соблазнительным поводом для проведения веселого вечера, особенно, если участие в соревновании к этому времени уже закончено и на следующий день не нужно играть. Иногда можно позволить теннисисту сходить на подобные события, лучше всего вместе с тренером или родителями. Время пребывания там должно быть сравнительно недолгим – поели, пообщались, улыбнулись всем присутствующим – и по домам.

Когда игрок добивается определенного уровня и начинает участвовать во взрослых соревнованиях и в крупных юниорских турнирах (особенно, если это участие успешное), к нему начинает проявляться внимание со стороны СМИ. К этому нужно быть готовым: не бояться, не теряться, а заблаговременно подумать, каким образом преподнести свою личность. Игроку лучше всего начать позиционировать себя с самых первых интервью. Важными аспектами пиара, не зависимыми от выбранного имиджа являются: достойное поведение на корте, грамотная стройная речь и открытое позитивное отношение к журналистам. Не обязательно выворачивать всю душу наизнанку или вдаваться в углубленное повествование о том, почему в сегодняшней игре было столько аутов при ударе справа, достаточно общими словами ответить на задаваемые вопросы, с улыбкой, но собрано донести свою мысль.

Во взрослом туре для игрока моложе 18 лет, активно продвигающегося вверх по рейтинговой лестнице (именно в рейтинге WTA или ATP), существует специальная обязательная программа обучения. В эту программу входят несколько методик подготовки молодого перспективного юниора к жизни в профессиональном туре. Первая – это программа помощи (mentor program), когда к самым результативным юниорам прикрепляются наставники, взрослые именитые профессиональные игроки. У меня это была Мартина Навратилова. В обязанности ментора входит постоянное общение с юниором с целью передачи собственного опыта (в том числе по телефону и электронной почте), поддержка в кризисных ситуациях, простое человеческое участие в жизни перспективного спортсмена. Другая методика тура – система обучающих книг об особенностях жизни в туре (Rookie Hours). В ней подробно разбираются организационные моменты, возможные сложности на пути теннисиста и способы их преодоления, информация об устройстве тура, даются советы о том, как лучше общаться с прессой. В конце каждой обучающей части проводится письменное тестирование знаний.

Взрослые соревнования уровня ITF существенно отличаются своей атмосферой от юниорских состязаний. Совместных женских и мужских турниров не так много, а значит всех вытекающих отсюда соблазнов тоже меньше. С одной стороны в этом видится существенный плюс, с другой – появляется небольшая часть игроков женского пола с нетрадиционной ориентацией. Конечно, неизвестно, приводит к этому одиночество в туре или физиология, но факт остается фактом. Довольно неловко, будучи неискушенным юниором, увидеть в душе раздевалки целующуюся пару одинакового пола или, переодевая футболку, чувствовать на себе своеобразные взгляды.

Еще одной отличительной особенностью общения является отсутствие такого количества сопровождающих, как на турнирах юниоров. Многие зрелые спортсмены ездят самостоятельно, прежде всего, в целях экономии средств. Отсутствие буйства гормонов и половодья чувств, приводит к уменьшению эмоциональности отношений, гораздо реже встречаются отельные тусовки, хотя на турнирах в курортных городах флер развлечений однозначно присутствует. Скандалов и споров на взрослых соревнованиях тоже намного меньше, Правила поведения давно изучены, поделиться кортом на разминке уже не является героической жертвой, а «жухать» каждый, приземлившийся около линии мяч, неприлично перед самим собой. Зрелые игроки участвуют в соревнованиях ITF по собственному желанию, это не выбор родителей или тренеров, а их личное намерение вести подобный образ жизни, личная надежда на успех, личное стремление пробиться к вершинам рейтинга. Многие ездят по одним и тем же турнирам из года в год, без видимого сдвига в табеле о рангах, просто потому что любят теннис, не видят для себя что-то более интересного, чем кочевая соревновательная жизнь и готовы заниматься этим профессионально, пока позволяет здоровье.

Одной из важных особенностей теннисного пути является необходимость в постоянных перемещениях в пространстве. Спортсмен за свою карьеру облетает земной шар не один раз. География проведения соревнований разнообразна – неделя в крупном мегаполисе, столице мирового масштаба незаметно сменяется сельским пейзажем крошечного населенного пункта, с трудом находимого в атласе. Там, едва привыкнув к умиротворенному ритму жизни местных фермеров – любителей тенниса, игроку вновь приходится ехать в многомиллионный муравейник. Мелькают лица, отели, рестораны. Меняются покрытия кортов, раздевалки, мячи. В этом круговороте остаются неизменными лишь теннисная сумка, складываемая и разбираемая на автомате да необходимость быть готовым в любую секунду выйти на корт. Порой решающим для результата матча оказывается не уровень игрока, а то насколько хорошо он выспался и сколько по времени добирался до кортов. Кому пойдет на пользу провести несколько часов в пробках перед матчем, только из-за того что не нашлось отеля поблизости? Или после длительного перелета не иметь возможности адаптироваться к смене климата и часовых поясов? Поэтому, задача игрока и его команды так сформировать график турниров, так спланировать поездки, чтобы минимизировать их негативное влияние на самочувствие.

Для этого важно учитывать следующие моменты:

– Соревнования лучше всего играть связками по несколько турниров в одной стране. Это позволяет уменьшить дорожные расходы, сократить время переездов с турнира на турнир, а кроме того, дает возможность акклиматизироваться, войти в игровой ритм и проявить себя. Не стоит гоняться за любым шансом заработать больше очков, если для этого необходимо менять континенты каждую неделю. Теннисист либо не сможет успешно сыграть, либо после нескольких месяцев таких метаний начнет перегорать, уставать быстрее физически, травмироваться и терять уровень игры;

– Желательно покупать авиабилеты на прямые рейсы без пересадок, либо стараться находить удобные стыковки. Ведь можно только посочувствовать спортсмену, который летит из Киева до Парижа, с остановкой в Москве и Лондоне (такое в моей практике встречалось). Понятно, что перелет в Мельбурн в любом случае не будет приятным времяпрепровождением, но все же стоит всегда искать наиболее комфортные варианты. Ничто так не изматывает, как бессонное ожидание рейса в неудобном кресле аэропорта, когда уже изучены все близлежащие магазины дьюти-фри и туалеты, а посадку все никак не объявляют. Помню, как после перелета из Москвы в Пекин, мы 17 часов ждали пересадки на стыковочный рейс в Австралию. Это было просто невыносимо – на жестких креслах в терминале уснуть никак не получалось, голова кружилась, от запахов из ближайшего кафе неимоверно тошнило, а от осознания, что сейчас еще только половина пути становилось еще хуже. Хорошо, если после такой поездки будет несколько дней на восстановление, а если нет?

– В случае проведения турнира в небольшом населенном пункте, желательно заранее выяснять каким образом до него добираться, есть ли поезда или автобусы, на которые можно взять билеты прямо в аэропорту. По возможности поискать расписание этих поездов и автобусов еще до покупки авиабилетов и подобрать наиболее удобный по времени вариант. Вспоминается, с какими трудностями порой приходилось добираться в маленькие городишки Германии, Италии, когда прилетев в аэропорт, например, Франкфурта, нужно было добраться до железнодорожного вокзала, где потом выяснялось, что прямой электрички до пункта назначения нет, а ближайшая с пересадкой будет часа через 3–4. И уже ночью, наконец, попав в турнирный город, оказывалось, что корты вместе с отелем находятся в часе езды на автобусе, который так поздно не ходит и надо дожидаться первого утреннего рейса. Хорошо, если находилась гостиница поблизости…

– Стараться избегать прилета в страну назначения ночью. Все вышеперечисленные проблемы только усугубляются в ночное время;

– Выяснить обеспечивает ли турнир встречу участников в аэропорту (transportation), и, если да, то заранее сообщить организаторам о дне и времени своего приезда и дождаться от них подтверждения;

– Во время проведения турнира можно пользоваться бесплатными услугами трансфера от отеля до кортов. Обычно шаттл предоставляется для тех, кто живет в официальной гостинице, а расписание его перемещений вывешивается в холле и на кортах. Если корты находятся далеко от отеля, а поездки на турнирном транспорте редки и проходят в неудобное время, то есть смысл взять машину напрокат или пользоваться услугами такси.

О, как это было вкусно! Пицца, пицца и еще раз пицца, а потом мороженое на десерт. И так каждый вечер на протяжении трех недель во время турниров в Италии. Питание для участников, которые еще не выбыли из соревнований, было бесплатным и, на мой взгляд, очень вкусным. Только вот что-то килограммы прибавлялись с каждым выигранным матчем и бегать становилось все тяжелее… Поиск баланса между доступным и полезным – то, с чем встречается каждый путешествующий игрок. Качество питания чрезвычайно важно для успешного выступления. Лучше всего заранее проконсультироваться с диетологом, который сможет подобрать подходящие, именно для этого спортсмена, продукты. Но, даже зная базовые принципы и индивидуальные пищевые особенности спортсмена, очень сложно организовать прием пищи вне дома в соответствии с необходимыми потребностями. То, каким будет питание на турнире, зависит от внешних условий: кормят ли на турнирных кортах, какова местная кухня, где можно поесть рядом с отелем и кортами и т. д. Надеяться на самоконтроль растущего организма юниора не стоит, поэтому рядом обязательно должен быть сопровождающий взрослый, ответственный за весь режим, в целом, и питание, в частности. После мясной отбивной с гарниром из картошки фри, равно как и после завтрака состоящего из одного йогурта 0 % жирности двигаться по корту совсем не просто. Представляю, как обидно лететь через весь мир на важный турнир, чтобы проиграть в первом же матче из-за того, что не пообедал. Грамотно составленный рацион играет большую роль в сохранении хорошей физической формы. Основная задача команды спортсмена – подстраивать его личные особенности питания под изменяющиеся внешние условия.

Обычно организаторы предоставляют бесплатные обеды, а иногда и ужины для спортсменов находящихся в основной сетке юниорских турниров. Еда для теннисистов по предоставляемым талончикам в основном самая простая: куриное филе в панировке, рыба, типа трески, пицца, картошка фри, многочисленные виды спагетти, листья салата в больших мисках. Из фруктов встречаются яблоки и бананы, изредка можно увидеть энергетические батончики. Конечно, бывают соревнования, где подают прекрасные мясные стейки, салат из осьминогов и фуа-гра, но это, скорее, является исключением, и встречается, в основном, на турнирах высокого уровня в WTA туре. Качество подаваемой пищи разнится от турнира к турниру, иногда и бесплатно не захочешь сесть за стол.

На взрослых турнирах уровня ITF бесплатное питание не предоставляется вовсе и теннисисты вынуждены питаться сами в близлежащих кафе, ресторанах, покупать пищу в супермаркетах и есть ее в номере. Правильный режим питания очень сложно поддерживать в условиях постоянных переездов, живя вне дома. По сути, даже самая изысканная еда не сравнится с привычной домашней кухней. Да и не всегда эта изысканность идет на пользу, какой голодный, уставший спортсмен захочет выковыривать устрицы на ужин? Или один день есть в тайском ресторане, другой – в китайском, а на третий – после посещения японского вести ночную баталию с унитазом? В некоторых странах вообще не стоит питаться нигде кроме кортов из-за антисанитарных условий или особенностей приготовления пищи местным населением (не думаю, что каждый будет готов отведать жареную селедку в молоке). Даже интернациональные блюда, приготовленные из продуктов и по рецептам различных поваров, существенно отличаются, поэтому в салате «цезарь» где-нибудь в Индии можно обнаружить много интересных ингредиентов. К тому же надо учитывать, что из-за смены часовых поясов все процессы в организме перестраиваются, и спортсмен, в первые дни акклиматизации адаптируется не только к климату, но и к пищевой специфике.

Если обобщить все вышесказанное, то для того, чтобы вопрос питания был максимально организован и упорядочен во время соревнований, необходимо принимать во внимание следующие моменты:

– Есть ли питание на кортах и на каких условиях оно предоставляется?

– Включен ли завтрак в оплату проживания, а также можно ли пообедать или поужинать при необходимости в отеле и сколько это будет стоить?

– Где находятся ближайшие к кортам и отелю места питания (рестораны, кафе, супермаркеты) и как до них можно добраться?

– Если вы находитесь в экзотических странах, то надо узнать, где можно питаться наиболее безопасно для здоровья?

Выяснив, каким образом организовано питание на данном турнире, необходимо скоординировать с ним ежедневное расписание теннисиста. В качестве примера возьмем день накануне первого матча, в котором планируется сделать одну теннисную тренировку и легкий бег вечером. Завтрак проходит в отеле и заканчивается в 10.00, а обед и ужин на кортах – с 12.00 до 13.00 и с 17.00 до 19.00 соответственно. В таком случае, лучше всего позавтракать часов в 8 утра, потренироваться с 10 до 12, пообедать в 12.30, перекусить чем-то легким в 16.00, после этого пробежать 30-минутный кросс и пойти на ужин в 18.30. Точно так же составляется расписание и на каждый следующий день. Сложности возникают, если начало матча задерживается, а игрок полноценно пообедать уже не может. В таких случаях приходится продолжать перекусывать, поддерживая энергетический запас и чувство сытости, но не наедаясь. Если после одиночки в тот же самый день играется пара, то, по правилам, организаторы обязаны сделать перерыв между матчами не менее чем на 40 мин – 1 час. Часто перерыв бывает и гораздо больше, за это время можно полноценно пообедать, но с минимумом тяжелой белковой пищи. Оптимально съесть тарелку макарон, легкий суп, овощной салат.

Особенность тренировок во время турнира заключается в том, что они непредсказуемы с двух точек зрения – расписания матчей и наличия корта на необходимое время. Для того, чтобы забронировать корт нужно знать играет ли спортсмен на следующий день и, если играет, то во сколько и в зависимости от времени предстоящего матча можно записаться на разминку. Обычно организаторами выделяется несколько площадок для тренировок, а на всех остальных разрешается играть до и после матчей. Теннисисты могут тренироваться в установленное время по предварительной записи, либо по два (если кортов и времени много), либо по четыре человека на корте. Основные сложности возникают в первые дни соревнований, когда все игроки еще находятся в турнирной сетке и имеют равные права на разминку перед собственными матчами. Ажиотаж вокруг расписания усугубляется в теннисных клубах с маленьким количеством площадок. И это понятно… Представьте себе соревнования, проходящие в зимнее время в помещении. Там точно не найдешь 20–30 кортов, как порой можно встретить летом в какой-нибудь солнечной стране, а скорее всего только 4–5. Когда проводится параллельно мужской и женский турниры, то сетки, как квалификации, так и основы включают по 64 участника, а сумма всех игроков получается весьма впечатляющей – более 250 человек. И даже если все они разбиваются на пары, и тренируются по 4 человека на площадке, становится ясным, почему больше чем по 1 часу в день поиграть не удается. А ведь многие спортсмены хотят тренироваться со своими тренерами и в определенное удобное им время.

Невольно вспоминается толпа людей, скопившихся у стойки с надписью «practice desk», в попытке как можно быстрее вписать себя в пока еще пустые графы. Такое столпотворение особенно часто наблюдается после составления расписания матчей на следующий день. Если нет специального человека, контролирующего процесс записи, то нередко можно встретить следующую картину:

Корт 1–8.00-8.30 Иванов + 1

Корт 1–8.30-9.00 Иван + Петя

Корт 1–9.00-9.30 Петров + 1

Впоследствии выясняется, что Иван Иванов и Петя Петров играют полтора часа подряд друг с другом… Такие ситуации иногда перерастают в скандалы, ведь, часть детей остаются без тренировочного времени, а другие с помощью всевозможных махинаций занимаются по два раза в день, даже закончив выступление на турнире. Во избежание подобных несправедливостей есть определенные правила записи на тренировку:

– Приоритет бронирования корта на выбранное время отдается участникам, играющим первым запуском на следующий день;

– После них могут записаться те, кто играет матч в любое другое время следующего дня;

– Следом идет очередь всех участников, оставшихся в сетке турнира на данный момент;

– И уже в самую последнюю очередь тренировочное время отдается остальным игрокам;

– Обычно разрешено бронировать корт только на один час в сутки (на некоторых турнирах бывает по-другому);

– Запись на разминку всегда важнее тренировки после матча.

При этом в первые дни соревнований запись может осуществляться только для пары участников. То есть, к Иванову +1 может смело приписаться вместо +1 любой игрок. Занятия с тренером или спаррингом возможны только при наличии корта и обычно это происходит ближе к концу турнира, либо, если в клубе много площадок.

Для того чтобы минимизировать сложности, возникающие с проведением тренировок во время соревнований необходимо:

– Научиться находить партнера для разминки среди других участников. Не стесняться подходить и спрашивать, знакомиться, общаться. Первое время это можно делать вместе с тренером;

– Заранее узнать, есть ли возможность тренироваться поблизости. Часто рядом с турнирным клубом находятся еще корты с таким же покрытием, на которых можно заниматься со своим тренером за деньги (а иногда и бесплатно) в любое удобное время. Это подходящий вариант скорее не для разминки перед матчем, а уже для полноценной тренировки после или не в игровой день;

– Дожидаться момента, когда организаторы вывесят расписание матчей на следующий день и лист бронирования кортов для тренировок. Часто это приходится делать тренеру или сопровождающему спортсмена, так как информация появляется после окончания всех запусков текущего дня. На тренировки записываться надо как можно раньше, тогда и выбора времени будет больше. Если игрок путешествует один, и у него нет возможности дожидаться расписания, например, если матч закончился рано, то нужно выяснить телефон practice desk и попробовать забронировать корт по телефону. Но этот вариант всегда рискованней, так как велика вероятность того, что на следующий день свою фамилию в сетке расписания тренировок не обнаружить.

– В крайнем случае, если записаться на разминку не удалось, надо посмотреть по расписанию фамилии тех, кто играет в необходимое время, и если, среди них есть кто-то типа +1 или не играющий в этот день, то идти и смело просить встать на корт вместо него.

– При возникновении споров, разногласий подходить к судье соревнований с просьбой решить возникшую проблему и апеллировать к правилам предоставления тренировочного времени.

Для того чтобы максимально повысить шансы на успех в турнире необходимо учитывать множество моментов, один из самых важных – подготовка к предстоящему матчу, в которую входит:

– Предварительное планирование расписания следующего дня. Для того чтобы грамотно распланировать соревновательный день теннисиста, понять когда разминаться, во сколько завтракать и обедать, на каком шаттле приезжать из гостиницы в клуб необходимо знать примерное время предстоящего матча. Расписание игр составляется накануне вечером и вывешивается на кортах. Чуть позже его доставляют в официальную гостиницу турнира, где игроки так же могут с ним ознакомиться. Примерное время предстоящей встречи рассчитывается в зависимости от того, каким запуском в расписании стоит игра спортсмена, выделяя на каждый предшествующий матч по одному часу. Попробуем составить план на следующий день для спортсмена, играющего, например, четвёртым запуском (по нашим подсчетам встреча должна начаться не ранее 13.00):

9.00 подъем

9.45 завтрак

10.30 отъезд в теннисный клуб (в зависимости от расстояния между кортами и отелем)

11.00–11.45 (12.00) разминка на корте

12.30 легкий перекус (банан, фруктовый салат, небольшая порция спагетти или энергетический батончик)

13.00 переодевание в игровую форму и в зависимости от хода предшествующих матчей легкая разминка (бег, прыгалки и т. д.)

В жарких странах матчи зачастую ставятся на вторую половину дня, и, например, в расписании игр в Дубае возможен третий или даже четвёртый запуск после 5 вечера. То есть такой матч может начаться и в 20.00, и в 21.00, и даже позже. Основная задача спортсмена в этом случае – сохранить себя на пике физической готовности вплоть до времени выхода на корт, не перегореть. Часто бывают ситуации, когда спортсмены в процессе подготовки к матчу разминаются, потом отдыхают, затем снова разминаются и так до 10 раз, а в итоге на самой игре не могут пошевелиться от накопившейся за день усталости. Чтобы этого не произошло необходимо сместить дневной график, хорошо выспаться, с утра не торопиться, позже позавтракать. Не рекомендуется в течении дня находиться в шумных местах, бродить по магазинам, плавать в море или бассейне, а так же болтаться на кортах и смотреть как играют другие.

Не всегда матчи начинаются в предполагаемое время, в основном, встречается запоздание графика. Задержки бывают поистине катастрофическими, когда из-за длительности матчей последние запуски начинаются ближе к вечеру или вовсе переносятся на следующий день. Невозможно заранее спрогнозировать насколько упорной будет борьба в предыдущих играх и это приводит к необходимости сохранять сосредоточенность и физическую активность в течение всего времени ожидания, быть готовым выйти на корт в любой момент. Для того, чтобы не перегореть от постоянных разминок, но и не выйти на корт холодным и сонным, необходимо постоянно контролировать ситуацию на своем корте и смещать расчетное время в зависимости от нее. Обычно игроки выясняют обстановку сразу по прибытии на корты, которое должно происходить не менее чем за 1 час 30 мин, если игра стоит в расписании первым запуском, и за 2 часа до предполагаемого начала матча для любых других запусков.

После разминки на корте ситуация оценивается еще раз. Допустим, выясняется, что у первого запуска начался третий сет, всего играют они уже 1 час 20 мин. Из этого можно сделать вывод, что примерная задержка на этот момент составляет 40 мин (20 мин, превышающих расчетный 1 час и еще 20 на максимально быстро сыгранный третий сет). Мысленно сдвинув время встречи, нужно с умом подойти к этой ситуации: не бродить по теннисному клубу, не болтать с другими игроками, не бегать каждые 5 минут к своему корту, для того, чтобы выяснить счет, с мыслью: «А вдруг уже закончили?». Можно слегка пройтись, а потом сесть в сторонке, в каком-нибудь укромном уголке и почитать или послушать музыку. В случае если корты находятся рядом с отелем, а игра задерживается на несколько часов, то можно вернуться в номер, полежать, расслабиться. При этом кому-то из команды игрока лучше остаться в теннисном клубе, чтобы в случае быстрого окончания предыдущих матчей, заранее сообщить об этом теннисисту;

– Разминка непосредственно перед игрой. Разминка перед матчем состоит из двух частей – разминки на корте и вне оного. Первая часть занимает от 30 мин до 1 часа, в зависимости от индивидуальных потребностей спортсмена и наличии времени на кортах. Упражнения выполняются по универсальной схеме длительностью 5–7 мин каждое: игра на хафкорте, игра на задней линии, игра по диагоналям (все на удержание), игра с лета и смэш по очереди, подача и прием. После окончания разминки с ракеткой игрок ждет приближения предстоящей встречи. Очень важно поймать момент, в который нужно идти разогреваться во второй раз. Если размяться слишком рано, то потом снова придется ждать неопределенное количество времени, тратить впустую силы, остывать. Поводом для начала разминки служит явное лидерство в предшествующем запуске того же игрока, который выиграл первый сет, например 3/0, 3/1, 4/1 или 4/2, а при упорной борьбе начинать разминаться надо при счете 4/4 во втором сете. Вторая разминка составляет не более 10–15 мин, в нее может входить легкий бег или прыжки с прыгалками, беговые упражнения типа высокого поднимания бедра, подскоки, приставного шага, вращения руками, небольшая растяжка;

– Проверка состояния ракеток и другого инвентаря. Накануне предстоящего матча все ракетки спортсмена должны находиться в идеальном состоянии. Это значит примерно одинаковую, новую или слегка обыгранную натяжку струн (в зависимости от предпочтений игрока), свежие намотки, виброгасители, рекламные знаки, нарисованные по трафарету, если у теннисиста есть контракт на инвентарь. Верх непрофессионализма выйти на корт с одной или двумя плохо натянутыми ракетками, которые могут порваться в любой момент или иметь разные струны на запасных ракетках. Нет ничего хуже, чем бегать по теннисному клубу с криками: «Одолжите ракетку, пожалуйста, а то играть не чем!», да и судья может не позволить выйти с корта во время матча для этих целей;

– Сбор теннисной сумки на матч. Помимо подготовки ракеток, у спортсмена должно быть собрано на игру всё необходимое: кепка, сменная одежда, кроссовки, носки, полотенце, предметы личной гигиены, небольшая аптечка;

– Привычные действия и моральный настрой. Готовым побеждать, должно быть не только тело, но и психика теннисиста. От того в каком эмоциональном состоянии игрок проведет вечер накануне и утро перед матчем зависит очень многое. В предыдущей части подробно обсуждались особенности психики спортсменов, здесь же хотелось бы акцентировать внимание на таком важном аспекте как рутина. Это набор определенных повторяющихся из раза в раз действий, которые совершает теннисист, для того, чтобы снять предстартовое волнение, отвлечься и настроиться.

Привычные действия индивидуальны, их очередность формирует некий ритуал, незаметный и непонятный со стороны. Каждый игрок находит что-то свое. У кого-то – это выбор игровой формы, любимый и нелюбимый костюм. В удачливом одеянии некоторые теннисисты играют до самого окончания турнира, как только успевают стирать между встречами?! Кто-то уделяет максимальное внимание сбору вещей, принципиально складывая с собой на игру одинаковое количество носков. Другие делают своей рутиной прослушивание определенных песен перед матчем. Главное, чтобы все эти индивидуально подобранные действия позволяли отключиться от суеты вокруг, умиротворить себя, еще раз продумать тактику, вспомнить, зачем следить во время игры. Для меня привычным стал такой своеобразный ритуал – после 5-минутной разминки с соперницей я перевязывала шнурки на игровых туфлях (обязательно двойным узлом), аккуратно складывала полотенце вдвое и укладывала его на соседний стул, делала два глотка воды из новой бутылки и ставила эту самую бутылку слева от ножки стула, на котором буду сидеть в перерывах…