Этот комплекс состоит из следующих упражнений:
• руки на талии, круговые движения тазом влево и вправо;
• махи руками (левая вверху, правая внизу, и наоборот);
• движение подачи с небольшой гантелью – 10 раз правой, 10 раз левой рукой (три раза);
• повторяющиеся прыжки, ноги вместе; каждый третий прыжок более высокий – глубже присесть, выпрыгнуть, выше подняв колени (прыжки «кенгуру»);
• сжимание-разжимание в руке теннисного мяча или резинового кольца;
• лежа на животе, руки на затылке, приподнять торс (отрывая от пола грудь);
• лежа на спине, руки на затылке, не отрывая ног от пола, сесть с наклоном к ногам и вернуться в исходное положение (20 раз);
• лежа па спине, свободно поднять ноги и руки, потрясти ими.
Category: Людмила Хасанова Теннис для начинающих