Что такое падел-теннис и как в него играть?

Падел-теннис — это увлекательный и динамичный вид спорта, который стремительно набирает популярность во всем мире. Он привлекает как профессиональных спортсменов, так и любителей активного образа жизни. Среди поклонников падела — теннисист Марат Сафин, футболисты Златан Ибрагимович и Франческо Тотти, тренер "Ливерпуля" Юрген Клопп. Ибрагимович настолько увлекся паделом, что открыл пять специализированных центров в крупнейших городах Швеции. В России падел-теннис пока не так широко известен, как в Европе или Южной Америке, но интерес к нему растет с каждым годом, в том числе и у букмекерских контор. Все больше людей открывают для себя этот уникальный спорт, сочетающий в себе элементы тенниса, сквоша и даже бадминтона.

"Я начал играть в падел в 6 лет, просто следуя за старшими братьями. Тогда это была просто забава во дворе. Но чем больше я играл, тем больше влюблялся в эту игру. В 12 лет я уже точно знал, что хочу стать профессиональным падел-игроком". (Алехандро Гала, №1 мирового рейтинга)

Что нужно знать о падел-теннисе

• Падел-теннис - это динамичный и увлекательный вид спорта, сочетающий в себе элементы тенниса, сквоша и бадминтона. Он зародился в Мексике в 1969 году, а сегодня стремительно набирает популярность во всем мире, особенно в Испании, Аргентине, Италии и Швеции.
• Падел играют на прямоугольном корте размером 20х10 м, окруженном стеклянными стенами. Игра ведется парами (2 на 2), мяч можно отбивать от стен, что добавляет в игру элемент стратегии и непредсказуемости. Счет ведется как в теннисе: гейм, сет, матч.
• Основные преимущества падела - доступность для людей разного возраста и уровня физической подготовки, относительная простота освоения базовых навыков, низкий риск травм, яркая социальная составляющая. При этом падел дает отличную аэробную нагрузку и развивает координацию, реакцию, выносливость.
• Ключевые технические элементы падела - подача снизу, удары с лета (воллеи), удары над головой (смэши), свечи (лобы). Особое значение имеют подрезки, придающие мячу нижнее вращение. Главное тактическое оружие - использование стен для обводки соперников и контроля игрового пространства.
• Профессиональный падел-тур включает в себя десятки международных турниров, крупнейшие из которых - World Padel Tour и European Padel Championships. В топ мирового рейтинга входят игроки из Испании, Аргентины, Бразилии, Италии. Падел имеет все шансы войти в программу Олимпийских игр.
• В России падел начал развиваться с 2013 года, но особенно активный рост показывает в последние годы. Открываются новые падел-центры в Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре, Сочи. Проводятся любительские и профессиональные турниры, мастер-классы с участием мировых звезд. Ведущие игроки России - Иван Сыромятников, Антон Ривкин, Дарья Овсянникова.

История возникновения падел-тенниса

История падел-тенниса началась в 1969 году в Мексике. Миллионер Энрике Коркер, желая порадовать свою жену Вивиан, большую любительницу тенниса, решил построить корт на территории своего нового особняка в Акапулько. Однако из-за особенностей ландшафта стандартный теннисный корт не подходил, поэтому Коркер создал уменьшенную версию площадки размером 20х10 метров, окруженную стенами из прочного стекла высотой 4 метра. Первые ракетки для игры напоминали весла, поэтому новый вид спорта получил название "падел" (от английского "paddle" — весло).

Падел-теннис вобрал в себя элементы из разных видов спорта:

• Из тенниса он позаимствовал размеры корта, мяч, систему счета и некоторые правила игры.
• Из сквоша — стеклянные стены по периметру, позволяющие мячу отскакивать от них.
• Из пляжного тенниса — форму и материал ракеток.
• Из настольного тенниса — манеру подачи на уровне пояса.

Большой вклад в популяризацию падела внес близкий друг Коркера, испанский бизнесмен Альфонсо де Гогенлоэ. Вдохновившись игрой во время визита в Мексику в 1974 году, он, вернувшись в Испанию, построил первые падел-корты на территории отеля Marbella Club в Марбелье. Это событие стало ключевым для распространения падела в Европе.

В 1980-90-е годы падел-теннис начал активно развиваться и распространяться по всему миру. Появились национальные федерации и ассоциации падела, правила игры стали более стандартизированными. В Аргентине и Испании падел быстро завоевал огромную популярность и стал одним из самых массовых видов спорта.

В 2000-2010-е падел окончательно утвердился как один из самых динамично развивающихся видов спорта в мире. Он вошел в программы крупных международных турниров, таких как Панамериканские игры и Средиземноморские игры. В 2023 году падел впервые будет представлен на III Европейских играх в Кракове.

"В паделе, как и в шахматах, нужно всегда думать на несколько ходов вперед. Мало просто хорошо бить по мячу - важно предугадывать действия соперников, искать уязвимые места в их обороне, навязывать свою игру. Поэтому даже в 40 лет можно показывать топ-результаты, если сохранять скорость мышления". (Фернандо Бельастегин, многократный чемпион мира)

Сравнение падел-тенниса, классического тенниса и сквоша

Площадка и инвентарь для падел-тенниса

Падел-корт представляет собой прямоугольную площадку размером 20х10 метров с искусственным травяным или ковровым покрытием, иногда посыпанным кварцевым песком для лучшего сцепления и предотвращения скольжения. Песок также помогает амортизировать нагрузку на суставы игроков и препятствует развитию грибковых инфекций на покрытии.

Корт разделен посередине сеткой высотой 88 см. По бокам и сзади корт огражден стенами: боковые стены имеют высоту 3 метра, а задние — 4 метра. Стены могут быть полностью стеклянными или комбинированными — нижняя часть из бетона или кирпича, а верхняя из закаленного стекла или металлической сетки.

Современные ракетки для падела изготавливают из композитных материалов, таких как углеродное волокно или стекловолокно. Вес ракетки составляет 360-380 граммов, длина — от 45 до 50 см. Поверхность ракетки равномерно перфорирована множеством отверстий, что обеспечивает лучший контроль мяча. Струн у падел-ракетки нет.

Мяч для падела по размеру и весу схож с теннисным, однако имеет чуть меньшее внутреннее давление, что делает его более «медленным» и удобным для контроля игры.

Для игры в падел лучше всего подходят специальные кроссовки с хорошей боковой поддержкой и устойчивостью, например, теннисные модели для игры на грунтовых кортах. Одежда должна быть легкой, дышащей, не стесняющей движений.

Основные правила игры

Падел-теннис — парная игра, матчи всегда проходят в формате «2 на 2». Каждая пара располагается на своей половине корта. Очки разыгрываются по системе, схожей с теннисной — гейм, сет, матч.

Перед началом матча проводится жеребьевка, победившая пара выбирает либо сторону корта, либо право первой подачи. Подающая пара должна меняться после окончания каждого гейма.

Подача производится снизу, методом броска мяча в корт и удара по нему ракеткой на уровне пояса или ниже, как в настольном теннисе. При подаче мяч должен удариться о корт на половине подающей пары, перелететь через сетку, попасть в соответствующий квадрат на половине принимающих и только после этого может быть отбит.

В отличие от классического тенниса, в паделе допускается отскок мяча от боковых и задних стен корта. Однако мяч должен обязательно удариться о корт на половине соперника прежде, чем коснется любой из стен. Игроки могут отбивать мяч, отскочивший от стены, пока он не коснулся корта второй раз. Если мяч успел дважды удариться о корт до того, как игрок его отбил, очко засчитывается сопернику.

Также в паделе действует правило «второго отскока». Если после первого отскока от корта мяч ударился о стену и снова отскочил на той же половине, его можно играть даже после второго падения на корт.

В остальном система подсчета очков практически идентична теннисной: гейм выигрывает пара, первой набравшая четыре очка (при своей подаче) с разницей минимум в два очка. Сет играется до шести выигранных геймов, также с разницей минимум в два гейма. Матч состоит из двух или трех выигранных сетов.

"Главный совет новичкам - не гнаться за мощностью ударов, а стараться держать мяч в игре как можно дольше. Дайте сопернику подольше побегать, подождите его ошибки. С опытом придет и скорость, и сила, а вот терпение и концентрация нужны с самого начала". (Мигель Ламперти, экс-первая ракетка мира)

Техника и тактика в падел-теннисе

Основные технические элементы в паделе включают:

• Форхенд — удар справа, выполняется ведущей рукой.
• Бэкхенд — удар слева, обычно выполняется двумя руками.
• Лоб — защитный высокий удар над головой, позволяющий перекинуть мяч за спину сопернику.
• Бандэха — плавный удар с лета из средней части корта, призванный удержать соперников в глубине.
• Вибора — атакующий удар с лета, похожий на бандэху, но с более резким движением кисти.
• Смэш — мощный атакующий удар, выполняемый над головой по восходящему мячу.
• Воллей — удар по мячу с лета, без касания корта, обычно выполняется вблизи сетки.
• Дроп-шот — обманный укороченный удар, после которого мяч едва перелетает сетку.

В падел-теннисе исключительно важны подрезки и умение придавать мячу нижнее вращение, что усложняет сопернику прием и позволяет эффективнее обводить его по углам. Одна из главных тактических задач в игре — грамотное использование стен. Игроки должны уметь варьировать силу и направление ударов так, чтобы мяч удобно отскакивал от стен для партнера и неудобно для соперников.

Пожалуй, важнейшее тактическое умение в паделе — способность играть в паре. В идеале один игрок занимает атакующую позицию у сетки, стремясь завершить розыгрыш, а второй страхует и поддерживает с задней линии. Но ситуация на корте меняется мгновенно, и игроки должны уметь динамично меняться ролями, не теряя при этом контроль над игрой и не оставляя незакрытых зон. Постоянная коммуникация, взаимопонимание и поддержка партнеров — ключ к успеху в падел-теннисе.

Преимущества и доступность падел-тенниса

Падел-теннис привлекает многих благодаря уникальному сочетанию простоты освоения базовых навыков и глубины стратегических возможностей. В отличие от большого тенниса, с его акцентом на индивидуальное мастерство и силовую игру, в паделе куда важнее умение видеть корт, предугадывать действия соперников и выстраивать комбинации вместе с партнером.

Новички обычно овладевают основами игры уже за одно-два занятия и могут получать удовольствие от падела почти сразу. А вот для того, чтобы уверенно играть и участвовать в любительских турнирах, достаточно 2-3 месяцев регулярных тренировок. Для сравнения, в большом теннисе для достижения аналогичного уровня может потребоваться год-полтора интенсивных занятий.

Падел также менее требователен к физической подготовке и отлично подходит для людей разных возрастов и комплекций. Площадка меньше теннисной на треть, перемещения не такие интенсивные, а наличие стен позволяет экономить силы и играть более вдумчиво. При этом падел дает отличную кардионагрузку: за час игры любители могут сжечь 400-600 ккал.

Но, пожалуй, главное преимущество падела — его социальный и психологический аспект. Необходимость постоянного взаимодействия игроков в паре и более компактные размеры корта способствуют живому общению, поддержке, выработке командного духа. Недаром падел называют одним из самых коммуникативных видов спорта. Многие приходят к нему именно за этой дружеской атмосферой, позитивными эмоциями, возможностью отдохнуть душой и завести новые знакомства.

Стоимость экипировки для падела вполне сопоставима с теннисной: ракетка для начинающих обойдется в 15-20 тысяч рублей, кроссовки — в 8-10 тысяч, мячи — около 1000 рублей за набор из трех штук. Аренда корта в Москве или Петербурге составит 3-4 тысячи рублей в час на четверых игроков. Таким образом, падел сегодня можно расценивать как спортивное хобби высокого уровня, подобное гольфу или горнолыжному спорту. А вот любительские турниры пока довольно демократичны: взнос за участие редко превышает 2-3 тысячи рублей.

Падел-теннис и здоровье

Падел-теннис - это не только увлекательная игра, но и отличный способ поддержания здоровья и физической формы. Регулярные занятия паделом помогают развивать координацию движений, равновесие, реакцию, выносливость. Постоянные смены направления движения, ускорения и прыжки дают хорошую аэробную нагрузку, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

При этом, в отличие от большого тенниса, падел менее травматичен для суставов и позвоночника благодаря меньшей площади корта и менее жестким ударам. Однако определенный риск характерных "падел-травм" все же существует. Чаще всего это растяжения мышц ног и спины, вывихи голеностопа, "локоть теннисиста" (воспаление сухожилий предплечья).

Для профилактики подобных травм важна правильная разминка перед игрой, постепенное увеличение нагрузок, использование качественной обуви с хорошей боковой поддержкой. А при первых признаках дискомфорта лучше сделать паузу и дать организму восстановиться.

Не стоит забывать и о правильном питании. Перед игрой рекомендуются легкие углеводные перекусы (фрукты, злаковые батончики), а после - полноценная белковая пища (нежирное мясо, рыба, творог) для восстановления мышц. Также важно хорошо восполнять потери жидкости во время игры, выпивая не менее 0,5 л воды в час.

Развитие падел-тенниса в России

Первые падел-корты в России появились лишь в 2013 году в Воронеже благодаря энтузиазму испанского тренера Кристиана Таруэйи. Он стал своего рода «крестным отцом» российского падела, заложив основы методики тренировок и популяризации этого вида спорта. В 2019 году падел был официально внесен во Всероссийский реестр видов спорта и получил государственную аккредитацию.

Сейчас развитие падела в России набирает обороты. Строятся новые корты в Москве, Санкт-Петербурге, Краснодаре, Мурманске и других городах. Периодически проводятся мастер-классы с участием ведущих испанских и аргентинских специалистов. Российские игроки, такие как Дарья Овсянникова (чемпионка России, первая ракетка страны) и Максим Ноздрин, начинают успешно выступать на международных турнирах.

Однако на пути полноценного развития падела в России есть и определенные сложности. Это и нехватка профессиональных тренеров, выросших внутри падел-культуры, и отсутствие доступных муниципальных кортов, как в Испании или Аргентине. Сказывается и недостаточная информированность широкой аудитории об этом виде спорта. Но в целом перспективы падела в России оцениваются весьма позитивно. По словам президента Федерации падел-тенниса России Дарьи Овсяниковой, цель на ближайшие годы — открытие региональных федераций падела минимум в 40 субъектах страны и увеличение числа занимающихся до 50-60 тысяч человек.

Падел-теннис на международной арене

Падел-теннис уже давно вышел за рамки национального спорта и привлекает все больше внимания на международном уровне. Главным профессиональным турниром является World Padel Tour, который проводится с 2013 года и включает в себя серию этапов в разных странах мира. Призовой фонд турнира достигает 2 миллионов евро, а матчи собирают десятки тысяч зрителей.

Среди других крупных международных соревнований - Padel Pro Tour, European Padel Championships, Padel Nations Cup. В них участвуют сильнейшие игроки современности, такие как Алехандро Гала (Аргентина), Пабло Лима (Бразилия), Фернандо Бельастегин (Аргентина), Хуан Леброн (Испания), Алехандра Салазар (Испания), Паула Хосефина (Аргентина) и другие.

Безусловными лидерами мирового падела остаются Испания и Аргентина, но в последние годы серьезную конкуренцию им составляют Италия, Португалия, Швеция, Франция. Растет интерес к паделу и в таких экзотических регионах, как ОАЭ, Катар, Сенегал, Таиланд. По оценкам FIP, сегодня в мире более 25 миллионов человек играют в падел на постоянной основе.

В 2024 году падел впервые войдет в программу Европейских игр в Кракове, а в перспективе может быть включен и в Олимпийские игры. Все это подтверждает растущую популярность и значимость падела в мировом спортивном сообществе.

"В паделе очень важна коммуникация в паре. Мы с моей партнершей Мартой Марреро постоянно поддерживаем диалог на корте, обсуждаем тактику между розыгрышами. Даже взглядом или жестом можно подсказать напарнику, куда лучше бежать или бить. Это как телепатия, которая приходит с годами совместных выступлений". (Алехандра Салазар, многократная чемпионка WPT).

Падел-теннис в массовой культуре

Рост популярности падел-тенниса находит отражение и в массовой культуре. Все чаще падел мелькает в кинофильмах, рекламных роликах, клипах популярных исполнителей. Одним из первых падел в своем клипе "Me Enamoré" показал колумбийский певец Хуанес еще в 2017 году. А в 2021 году вышел испанский фильм "Любовь и падел" (Amor y Padel), полностью посвященный этому виду спорта.

Падел все активнее проникает в мир моды и шоу-бизнеса. Дизайнеры разрабатывают специальные коллекции спортивной одежды для падела, а звезды охотно демонстрируют свои навыки на корте. Среди известных поклонников падела - певец Энрике Иглесиас, модель Хайди Клум, актеры Адриана Угарте и Мигель Анхель Сильвестре.

Падел становится неотъемлемой частью светской жизни. В Испании, Аргентине, Италии престижные падел-клубы - это место встречи бизнес-элиты, политиков, знаменитостей. Корпоративные падел-турниры, благотворительные матчи, тематические вечеринки после крупных соревнований - все это формирует вокруг падела особую атмосферу избранности и престижа.

При этом падел умеет быть и демократичным, веселым, креативным. Набирают популярность ночные турниры с неоновой подсветкой кортов и флуоресцентными мячами. На пляжах Испании, Португалии, Мексики летом проходят любительские соревнования по падел-теннису на песке. А в Швеции зимой устраивают экстремальные матчи на снегу.

Все это способствует дальнейшей популяризации падела, привлекает к нему новую аудиторию. Ведь падел - это не только спорт, но и стиль жизни, социальное явление, объединяющее людей самых разных возрастов, профессий и интересов.

Отзывы и впечатления игроков

«Падел — это идеальный вид спорта для тех, кто любит активный образ жизни, но не готов убиваться на тренировках часами, — делится своими впечатлениями игрок-любитель из Москвы Сергей Новиков. — В паделе сразу чувствуешь, как растешь над собой. С каждой игрой начинаешь лучше видеть площадку, понимать тактику, принимать нестандартные решения. А еще это отличный способ отвлечься от рабочих будней, зарядиться позитивом в дружеской компании».

«Поначалу я даже обиделась, когда муж предложил заменить наш привычный микст в теннисе на падел, — рассказывает Елена Смирнова из Санкт-Петербурга. — Но уже через пару занятий я поняла, что это действительно интересно. В паделе меньше силовой борьбы и больше творчества, игры мышления. При этом мне нравится, что здесь нет такого жесткого гендерного разделения, как в теннисе. В паделе женщина спокойно может играть на равных с мужчиной, все решают мастерство и сыгранность пары».

«Я играю в падел уже три года и могу сказать, что это действительно затягивает, — признается Дмитрий Волков, один из сильнейших игроков-любителей Краснодара. — За это время я поучаствовал, наверное, в сотне местных турниров, несколько раз ездил на международные любительские чемпионаты в Испанию и Италию. И каждый раз это как праздник — новые площадки, соперники, друзья из разных стран. Падел дает мне ощущение драйва, принадлежности к какому-то особому братству. И при этом постоянно держит в хорошей физической и интеллектуальной форме».

Падел-теннис своими руками

Вы уже полюбили падел, но в вашем городе еще нет специализированных кортов? Не беда! Начать играть можно и в любительских условиях. Конечно, лучше всего найти единомышленников и организовать групповую аренду площадки в крытом теннисном центре. Но если такой возможности нет, попробуйте следующее:

• Повесьте на стену гаража или в саду тренировочную сетку-отбойник. Она позволит отрабатывать удары и передвижения самостоятельно. Стоит такая сетка 3-5 тысяч рублей.
• Купите несколько мячей для падела (они чуть мягче и легче теннисных) и тренируйтесь на любой ровной площадке, игнорируя стены. Главное - чтобы мяч не отскакивал слишком далеко.
• Скачайте мобильное приложение Padel Manager или Padel Score для смартфона. Они помогут отслеживать счет, анализировать статистику матчей, находить партнеров для игры поблизости.
• Смотрите обучающие видео на YouTube-каналах TopPadel, Padel School, Padel Infinity. Лучшие тренеры дают там подробные уроки по технике, тактике, физподготовке.
• Вступайте в группы и форумы любителей падела в соцсетях - там вы найдете массу полезной информации и сможете пообщаться с теми, кто тоже делает первые шаги в этом спорте.

Конечно, играть на профессиональном корте и с хорошим партнером всегда приятнее. Но регулярные самостоятельные тренировки помогут вам освоить базовые навыки и быть во всеоружии, когда падел придет и в ваш город. А еще это отличная мотивация для поездки на море - ведь в Сочи, Анапе, Ялте падел-центры уже работают!

Заключение

Падел-теннис — это увлекательный, зрелищный и доступный вид спорта, который дарит радость игры, общения и здорового соперничества. Он найдет отклик у тех, кто ценит активный образ жизни, любит интеллектуальные вызовы и хочет попробовать что-то новое.

Падел сочетает в себе лучшие черты тенниса, сквоша и бадминтона, но при этом имеет свою уникальную специфику и шарм. Он требует скорее тактического мышления и сыгранности в паре, чем индивидуальной мощи и выносливости. Поэтому освоить азы падела может практически каждый, было бы желание.

Пусть в России падел еще только набирает обороты, но у него есть все шансы стать по-настоящему массовым увлечением. Ведь он несет в себе главные ценности, которые делают наполненной нашу жизнь: движение, позитив, дружбу и стремление к развитию.

Так что если вы еще не пробовали этот удивительный вид спорта — самое время надеть кроссовки, взять в руки ракетку и выйти на корт. Новые впечатления, знакомства и, возможно, любимое дело всей жизни уже ждут вас. Добро пожаловать в увлекательный мир падел-тенниса!

Часто задаваемые вопросы о падел-теннисе

В чем главное отличие падела от большого тенниса?

Главные отличия падела от тенниса - меньший размер корта (20х10 м), наличие стеклянных стен, о которые можно отбивать мяч, игра строго парами (2 на 2), подача снизу. Кроме того, падел менее требователен к физической подготовке и технике, что делает его доступнее для широкого круга игроков.

Сложно ли научиться играть в падел? Сколько времени это займет?

Освоить базовые навыки игры в падел гораздо проще, чем в большом или настольном теннисе. Уже после 2-3 занятий с тренером вы сможете более-менее уверенно держать ракетку, отбивать мяч и играть в паре. А через 2-3 месяца регулярных тренировок вы уже сможете участвовать в любительских турнирах и получать удовольствие от игры.

Какая экипировка нужна для игры в падел? Во сколько обойдется стартовый набор?

Для начала занятий паделом вам понадобятся ракетка (от 15 000 руб.), мячи (около 1000 руб. за набор из 3 шт.), удобная спортивная обувь и одежда. Также желательно приобрести напульсник, повязку на голову и защитные очки от солнца. Общая стоимость стартового набора - 20-25 тысяч рублей. В дальнейшем, по мере роста мастерства, можно докупать более профессиональное снаряжение.

Есть ли ограничения по возрасту или здоровью для игры в падел?

В целом падел подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Им могут заниматься даже те, кому по медицинским показаниям противопоказаны интенсивные нагрузки - пожилые люди, беременные женщины, люди с лишним весом. Однако если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Где можно поиграть в падел в России? Сколько это стоит?

Сегодня падел-центры есть в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Екатеринбурге, Новосибирске, Краснодаре, Сочи и других крупных городах России. В среднем аренда корта обойдется в 2500-3500 рублей в час в зависимости от города и времени суток. Занятия с тренером - от 2000 рублей за персональный час. Многие центры предлагают абонементы на 5, 10, 20 занятий - с ними выходит существенно дешевле.