Теннис большой и настольный

Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

Теннис большой и настольный - Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

КРУГЛОГОДИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА

Чтобы добиться высоких результатов в спорте, необ­ходимо систематически тренироваться на протяжении многих лет. В процессе многолетней тренировки улуч­шаются все двигательные и вегетативные функции чело­веческого организма. Одновременно организм приспосаб­ливается к интенсивной мышечной нагрузке, которая, в свою очередь, вызывает положительные изменения в выс­шей нервной деятельности.

Успешное применение современных методов трениров — . ки при многочасовой повышенной нагрузке обеспечивает рост спортивных результатов, их стабильность и сохра­нение здоровья.

Решающим фактором круглогодичной тренировки является правильный подбор и многообразие тренировоч­ных средств, оказывающих сильное влияние на развитие игровых качеств и скоростной выносливости теннисиста.

Для улучшения приспособляемости организма к наи­более интенсивным нагрузкам и максимальным психоло­гическим напряжениям, без которых невозможно добить­ся высоких результатов, нужно разумно сочетать общее и специальное физическое развитие с тренировкой у стола.

Занимающиеся, овладевшие основой техники игры, должны постоянно совершенствоваться в выполнении приемов в учебно-тренировочных занятиях и сорев­нованиях.

Круглогодичная тренировка подразделяется на три периода: подготовительный, основной и переходный. Каждый из периодов может начинаться в любое время года.

Подготовительный период. В средней поло­се нашей страны лучше всего подготовку к соревновани­ям начинать летом: июнь, июль, август. В это время обыч — но многие новички впервые берут в руки ракету в пио­нерских лагерях, санаториях, домах отдыха, в парках культуры.

Разрядники, помимо настольного тенниса, в летние месяцы занимаются теннисом на корте, баскетболом, лег­кой атлетикой, плаванием и другими видами спорта. Эти занятия отвечают основным задачам подготовительного периода, в который входят: изучение техники и тактики игры, общая физическая подготовка с постепенным втя­гиванием организма в работу. В конце подготовительного периода игроки должны быть подготовлены к сдаче норм комплекса ГТО. Большую часть занятий рекомендуется проводить на открытых площадках.

Соревновательный, основной, период. С начала сентября, а иногда и с конца августа по март планируются соревнования по настольному теннису. Уча­стие игроков в соревнованиях должно сочетаться с систе­матической учебно-тренировочной работой и общей физи­ческой подготовкой.

В этом периоде занятия переносятся в закрытое помещение, общефизическая подготовка сокращается и уступает место специальной тренировке у стола. Задачи основного периода — повышение мастерства и сохране­ние наилучшей спортивной формы путем регулярных тре­нировок и участия в соревнованиях. В перерывах между соревнованиями, которые продолжаются 10—20 дней, не­обходимо по плану проводить занятия на воздухе (гим­настические упражнения типа зарядки, прогулки на лы­жах, ходьба и сдача норм на значок ГТО).

Заключительный, переходный, период. Примерно с апреля количество соревнований сокращает­ся, нагрузка уменьшается и начинается переход к отды­ху. Однако тренировки не прекращаются. Задача этого периода — поддержать спортивную форму. Теннисисты сдают нормы ГТО по плаванию и гимнастике, занимают­ся летними видами спорта. Продолжительность отдыха 1—2 месяца.