Теннис большой и настольный

Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

Теннис большой и настольный - Александрийская школа настольного тенниса — тел +38 066 2801614

ПЛАНИРОВАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

В связи с тем что технический уровень и стиль игры спортсменов ре одинаковы, есть необходимость кроме плана подготовки команды Доставлять индивидуальные планы тренировок. Их тесно увязывают £ задачами долгосрочных и краткосрочных планов, учитывая ин­дивидуальные особенности теннисистов. Надо стремиться, чтобы »адачи этих планов спортсмены выполняли практически в процессе тренировок. В план индивидуальной подготовки необходимо включать сле […]

КРАТКОСРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Краткосрочные планы тренировок составляют для подготовки к редстойщим соревнованиям. Главная задача такой подготовки — а основе достигнутого добиться определенного подъема в плане хнической, тактической и физической подготовки, чтобы успешно ыступить на предстоящих соревнованиях. Порядок составления краткосрочного плана в основном такой е, как и при составлении плана подготовки на длительный пе — иод. Однако здесь следует […]

Техническая подготовка женской команды

Составу женской команды овладевать основами мастерства, с учетом различны ■ стилей совершенствовать элементы игры, в которых каждая теннисистка особенна преуспевает. Теннисисткам с азиатской хваткой закрепить навыки наката и усовср шенствовать стремительную атаку; теннисисткам с европейской хваткой закрепит навыки подрезки, улучшить выполнение нападающих ударов. Конкретные задачи 1. Отработка основных технических приемов и передвижений: — поднять точность […]

Двухгодичный план подготовки участников 28-го чемпионата мира (по одиннадцать месяцев)

; 1. Цели и задачи. Как показал 27-й чемпионат мира, настольный теннис вступил в новый этап — е совершенной техники и разнообразных технических приемов. Уровень игры ртсменов различных стран постоянно растет, но команда Японии по-прежнему ется нашим основным соперником. Чемпионат будет проходить в Европе, условия соревнований для нас менее благоприятны, поэтому нам следует,’ить свои усилия, […]

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИИ

Правильно спланированный тренировочный процесс дает возмож — сть сочетать рост спортивных результатов, достигнутых спортсме — м за определенное время, с перспективным развитием, что особен- О важно при работе с молодыми спортсменами. В плане должны айти свое отражение следующие вопросы: —цел^и задачи тренировки на указанный период; — мероприятия и методика их проведения; — распределение нагрузки; — […]

Метод круговой тренировки

Перед началом круговой тренировки проводится контрольная проверка по каждому виду упражнений — записывается кол и чес во сделанных упражнений в течение 30 с или 1 мин. Для молодых теннисистов планируют результаты из расчета 50—75% от наиболее высокого показания одноминутной контрольной проверки. Каж;’ е упражнение проделывают трижды и фиксируют время. Это нуж для контроля за спортивным […]

Комплексы упражнений для развития выносливости

Бег — 1500, 3000, 5000 м; переменный бег (кросс — 12 мин, оп варивается дистанция); бег с ускорением—50 м + медленный бег — 50 м X Ю, быстрый бег — 30 м+ медленный бег -50 м х X 15; проводка мяча (баскетбол или футбол) — 5 мин, шаг елоч­кой; упражнения со скакалкой — 3 мин. […]

Развитие выносливости

Выносливость — это способность работать в течение возможно тельного времени, Т. е. противостоять усталости И быстро ВОС-1 навливать силы. Выносливость человека характеризуется урав- шенностью нервной системы и координацией функций всех анов и систем организма. Классифицируют это качество по-раз — у. По одной из них выделяют мышечную выносливость и вы — “ивость функциональных систем организма. Вырабатывая […]

Комплексы упражнений для развития быстроты и ловкости

Бег и скользящие прыжки с быстрой сменой направления, вне — пные выпады из различных положений, пробежки с мячом (типа скетбола, футбола), подвижные игры, игра в баскетбол, в фут — л на небольшой площадке, упражнения со скакалкой — I мин, Г по ступенькам лестницы. Используют и другие упражнения: г на месте с высоким подниманием бедра, бег […]

Комплексы упражнений для силовой тренировки

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: подтягивание перекладине, отжимания лежа, отжимания на брусьях. Упражнения с гантелями: сгибание рук, поднимая гантели до ания плеч, вращение кистей, подъем гантелей до уровня плеч, имание гантелей вверх, разведение рук в стороны, наклоны ред с разведением рук в стороны, круговые движения в плече — I суставах, разведение рук в […]